细河区筹讲销售股份有限公司 过度拉伸肌肉是理会怜爱者和健身者在普遍老练中常见的问题之一。固然合适的拉伸有助于晋升肌肉的柔韧性，减少受感冒险，但过度拉伸却可能带来一系列负面效果。本文将商酌过度拉伸肌肉的效果偏执对躯壳的影响。 当先，过度拉伸可能会导致肌肉纤维挫伤。当肌肉被过度拉伸时，其里面的肌纤维可能会受到扯破或拉伤，这种挫伤不仅会激发痛楚感，还可能导致肌肉肿胀和炎症响应。严重的情况下，过度拉伸以致可能形成肌肉扯破，需要较万古刻的归附期。 其次，弥远过度拉伸可能会影响肌肉的功能性。肌肉在过度拉伸

篮球是一项对体魄修养条款极高的畅通，不仅需要邃密的体能和技艺，还需门径有邃密的柔韧性和相助性。为了在比赛中领略出最好气象，赛前的充分热身和拉伸是必不行少的门径。正确的拉伸不仅能匡助肌肉安适，还能谨防畅通伤害，培育畅通推崇。底下将先容几种适合篮球磨练前进行的全身拉伸行为。 #### 1. 肩部拉伸 直立或坐姿，一只手臂横过胸前，用另一只手轻轻拉住肘部，向胸部标的拉伸，保捏15-30秒后换边。这个行为有助于安适肩部肌肉，为投篮等行为作念好准备。 #### 2. 胸部拉伸 靠近墙角直立，双臂展开90